ビタミンＣ

ビタミンＣは、化学名：Ｌ-アスコルビン酸という有機化合物で水溶性ビタミンの一つと言われております(^^)

ビタミンＣは、金属イオンを体内に吸収しやすい還元型にする働きがありますので、鉄分などはビタミンＣと一緒に摂取するとよいそうです。

よく基準として表示されております”レモン1個分のビタミンＣ”の量は20mgだそうです。厚生労働省の推奨摂取量は成人女性は75mg、上限2000mgとなっておりますが、さまざまに消費されますので私はサプリメントなどで多めに摂取しております～。余剰分は排泄されますが、多すぎて下痢などの症状も出ますのでご自分に合う量を体調をみながら摂取されるとよいと思います(^^♪

☆お読みいただきありがとうございます☆